Też dołączyłem do grona chorych. Dzisiaj pracuję zasmarkany z domu, ale wieczorem na trening chyba się wybiorę :-P Uważaj na siebie bo ja wczoraj tez pazarnie poszedłem i dalej czuje cos między łopatkami ... Czawaj bardziej mnie martwi ten bark co rano go nadwyrężyłem przy spinaniu najszerszego.
Dzięki Marian, do lustra jak po siłce robię to wygląda to czasem lepiej ale wiadomo - na scenie lustra nie ma. Do nagrywek robię bez lustra i różnie to właśnie wychodzi ale nagrałem to wrzuciłem. Dzięki raz jeszcze za porady... I mam nadzieję że do końca roku uda się spotkać to też coś przypniemy
newgen cisza, nie wiem czy zmartwychwstana Firma meila w jakich rejonach lata? Ktos mial stycznosc? Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-10-26 14:21:44 Newgen odradzam jako firmę, wały poszły na dużą skalę, w moim otoczeniu, na forach i grupach. Kontakt jest zerowy Nooo właśnie lipa zero kontaktu z nimi chyba coś się zadziało z nimi...
Ok -czekając na dalsze wpisy na temat tego co opisał Rafał - dziś coś znów z wysokiego C :) Dziś bez treningowo a ,że miałem czas od rana (bo po południu dopiero zajęcia płatne :) ) - mała podróż do zapowiadanego już ciekawego miejsca. Ogólnie jeszcze takie spostrzeżenia: Holandia jest mniej zróżnicowana rzeźbą terenu i szatą roślinną,Belgia [...]
[...] Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na sile tez nie ma co. Miss dzieki :* dokladnie to samo przeswiadczenie mam ostatnio- ze wszystko sie dzieje po cos. To zaczynanie wszystkiego od nowa jest dosc stresujace, ale tez na swoj sposob ekscytujace i poniekad podoba mi sie taka "samodzielnosc". Za tydzien kumulacja stresu- 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Po kilkuletnim zapuszczaniu się i spożywaniu posiłków cukrowo-tłuszczowo-chmielowych :)), zakładam dziennik aby móc gdzieś notować wszystko co jem i co robię, aby lepiej poznać siebie i swoje nawyki żywieniowo-treningowe - ma mi to pomóc w przygotowaniu lepszej formy ;-) Mam nadzieję, że uda mi się prowadzić dziennik regularnie i [...]
Spociłeś się przy tym bieganiu po schodach? Spociłem :-). Ale byłem ubrany w dres, dopiero w siłowni przebrałem się w luźna ciuchy. Wczorajszy trening siadów spalił na panewce z powodu osy %-). Takiej fruwającej, żółtej, w czarne paski, dosyć duże bydle było. Przy seriach rozgrzewkowych siadów musiałem na nią stanąć i uwaliła mnie w stopę między [...]
Libido siadło :( Pierwszy raz w życiu i to akurat gdy prawdopodobnie przechodzę swój najfajniejszy okres z kobietami. Uwolniłem się ze związku, który mnie dołował. Zacząłem dbać o siebie. Od około 2,3 lat zdrowo się odżywiam, 34 lata, 176cm, waga około 61kg. Wcześniej niewiele potrzebowałem, żeby coś mi drgnęło. Zakończenie związku i stres w pracy [...]
[...] Bialko owoce platki owsiane ryz kakao doslownie wszystko na co masz ochote i blendujesz /SFD/2018/10/26/7f4591566283408b888153499f1a964d.jpg Fit przepisy konkursowe tez cos znajdziesz https://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_z_nowym_sponsorem_dzia%C5%82u_ALLNUTRITION_%21%21%21_-t1171960.html Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2018-10-26 12:00:26
W przyszłym tygodniu mam ranki i nie jem w domu śniadania tylko w robocie. Ostatnio mając poranną zmianą całe 5 dni jadłem placki owsiane i trochę się przejadłem. Szukam jakiś dobrych śniadaniowych zamienników bez zbędnego kombinowania. Na razie celuję tak: Mąkę razową typ 2000 (źródła węgli) rozpuścić w niewielkiej ilości mleka, dodać jaja [...]
ronie220 rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się [...]
[...] bodajze 9 tabsow i 18, walisz 3 dni po 1 tabsie naczczo i masz zgage z glowy na 2 tyg( przynajmniej na mnie tak dzialalo) za mala paczke dawalem kolo 8-9 eu, w pl mysle , ze cos podobnego, bedzie duzo taniej, ten moj ziomal, mowil, ze jak ktos wpada na pogotowie z problemami wlasnie jak refluxy itd, to odrazu daja mu ten specyfik i kazdemu [...]
Wstępnie na listopad wracam do wielostawów. Fikanie oczywiście będzie również, poza planem. Jeden dzień skonstruowany tak,ze mogę też na osiedlowej siłce coś poćwiczyć. Co do zakresów to po kilku pierwszych treningach się objawi. Plan mocno edukacyjny bo i dipy ledwo mi wychodzą i siady i MC w trakcie budowy... Brzuch zawsze na koniec ale tu [...]
[...] bodajze 9 tabsow i 18, walisz 3 dni po 1 tabsie naczczo i masz zgage z glowy na 2 tyg( przynajmniej na mnie tak dzialalo) za mala paczke dawalem kolo 8-9 eu, w pl mysle , ze cos podobnego, bedzie duzo taniej, ten moj ziomal, mowil, ze jak ktos wpada na pogotowie z problemami wlasnie jak refluxy itd, to odrazu daja mu ten specyfik i kazdemu pomaga.
Z każdym treningiem staram się w każdym ćwiczeniu przynajmniej jeden talerz dorzucić, lub zwiększyć o jeden skok ciężar na maszynach. Wydaje mi się, że idzie wszystko w dobrym kierunku, a co sądzisz o diecie? Powinienem jeszcze zwiększyć czy taki pułap zostawić na chwilę? Szczerze kusi mnie zostawienie tego bo zaczyna się zarys kratki na brzuchu, [...]
[...] progresu na lawie a to bylo interesujace i imponujace, potem to tylko, schudlem/przytylem/schudlem...|-O drazekm - 2pkt - wogole zignorowal to czym moglby motywowac, ale cos tam niby pokazal... jezoo - 1pkt - niestety, nie przemawiaja do mnie wyswietlane teksty, podobnie jak "go hard or go home" - a co jak Ajazy rozpisze inaczej? ;-) A [...]
Będę musiał niedługo przebudować delikatnie cały plan z uwagi na to, że zaraz pyknie 8 tygodni, a z tego co gdzieś tu wyczytałem powinienem wprowadzić właśnie chociaż małe zmiany po takim czasie. Mam pewne pomysły, żeby nie rozpieprzać zupełnie całości, ale np. z maszyn przesiąść się na wolne ciężary itp. Będę informował o tym pewnie w przyszłym [...]
[...] przenosic same siebie tak wiac sie kieruj zdaniem bardziej obcykanych ode mnie :/ Boldka to mozesz miec ewentualnie aptecznego ale dla weterynarza ;) o ile jeszcze takie cos jest dostepne. Gainer po treningu to sobie mozna zaj**isty zrobic jak jestes posiadaczem blendera. Dajesz wpc i do tego zleznie jaki ma byc przyplaw energi i jak dlugo [...]
Kabo - film jest bardzo dobry. Z przyjemnością go obejrzałam. Myślę, ze przegra z Viki tylko z uwagi na brak efektu nowości - w tym sensie, ze wiele z tych ujęć/zdjęć już widzieliśmy... Sama przemiana, która jest wręcz niewiarygodna (jak Szajba napisał - gdybym juz nie próbowała, to po takim filmiku bym spróbowała na pewno coś zbudować) nie [...]
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
